Doručak
1 dl soka od grejpfruta, 200 ml mleka sa 3 kašike ovsenih pauljica.
Užina
Čaša posnog jogurta sa 3 kašike ovsenih pahuljica.
Ručak
3 dl nekog voćnog soka pomešanog sa 3 kašike ovsenih pahiljica i pola kašičice hladno ceđenog maslinovog ulja.
Pahuljice natopiti sokom i posle sat vremena jesti.
Večera
Isto kao ručak.


Oko 730 kalorija.