Da bi ova dijeta bila delotvorna na duge staze, potrebno je da promenite svoj jelovnik-osnova ishrane koja jaca misice je ishrana bogata mineralima!
-jela zacinite zacinskim biljem, jer sadrze puno minerala, neophodnih organizmu.zacini se ne kuvaju, jer tako gube svoje hranllljive supstance.
-belo pecivo, masna i przena hrana se ne iskoriscavaju, nego se direktno taloze u vidu masnih naslaga
-pre svakog obroka popiti casu limunovog soka, ili casu vode sa kasicicom jabukovog sirceta-ubrzava se metabolizam, telo tako bolje prihvata belancevine, i brze stvara kolagen!

PRIMER JELOVNIKA

Dorucak
Pomesajte 1 krusku, 3 kasike ovsenih pahuljica, 1 kasiku psenicnih klica, 150 g jogurta, malo lesnika i 1 kasicicu meda
Rucak
Skuvati testeninu(makarone), i preliti sosom od pecuraka(prporziti praziluk sa sampinjonima, dodati bosiljak, kasiku soja sosa,)
Vecera
Obariti pirinac, i izdinstatai ga sa seckanim crnim lukom na malo ulja
 

ZDRAVE UZINE
Prepodnevna-voce, 1 banana, ili kruska
Popodnevna-parce integralnog hleba pramazano medom, ili nemasnim puterom(puterom od soje)


VAZNO!

-piti najmanje 2 l vode(najbolje siromasne natrijumom, jer se natrijum iz vode vezuje za so, pa bi bilo najbolje da kuhinjsku so zamenite morskom, ili kalijumovom.kod nas su na trzistu vode siromasne natrijumom Rosa, Zlatibor i Odmenjska)
-piti dosta zelenog caja, on pospesuje sagorevanje masti(a celulit je upravo zgrudvana masnoca, vezana vodom)i izbacivanje toksina
-izbegavati:kobasice, slanine, salame, usoljeno meso, virsle, slane i masne sireve, przenu hranu, grickalice, gazirana pica, pavlaku, konzervirane supe, mnogo kafe...
-jesti sto vise:povrca, voca, salata(zacinjenih maslinovim uljem, ili limunovim sokom), jaja(kuvana, ili pecena na biljnim uljima), mlecne proizvode sa minimalnim procentom masti, pivski kvasac....

Da bi se celulit uspesno i sto brze odstranio, pored dijete, preporucuje se masiranje kriticnih delova(najbolje proizvodima koji sadrze brsljen, kofein, centellu, morske alge.masazu treba da izvodi strucno lice, da ne bi doslo do povrede k.sudova, ili kapilara, masaza mora biti intenzivna, i trajati 30-45 min), vezbanje, pravilno, duboko disanje, i setnje na svezem vazduhu, zbog bolje cirkulacije!

jaja(belance) su znacajan izvor proteina, a protreini su neophodni za rad i razvoj misica, a podsticanje misica sagoreva masti, tj. celulit!slazem se sa tobom za dosta vode i setnju, ali samo to ne pomaze!mozda u prevenciji, ali ne i u otklanjanju! Danas se mlade i mrsave devojke bore sa ovom "bolescu"  potkoznog tkiva, jer najcesce konzumiraju fast food!Tako da je veoma bitno promeniti ishranu, i grudvice celuliyta "razbijati" masazom!