-
Objavi
- Štampaj
Prosečna ocena: 5.00Za glasanje, moraš biti član Zalogaj kluba
Loading ...Dijeta UN, pored eliminisanja viška kilograma, uzrokuje promene u metabolizmu, što je garancijada se izgubljeni kilogrami neće vratiti.
Dijeta traje 90 dana i za to vreme može da se izgubi od 18 do 25 kilograma.
Ako želite da izgubite manji broj kilograma. Prvih deset dana gotovo da nećete izgubiti nijedan kilogram, ali to ne znači da treba da odustanete. Nakon tog perioda kilogrami brzo počinju da se gube.
PLAN DIJETE:
Dijeta uvek počinje proteinskim danom, a posle voćnog dana sledi proteinski dan. Redosed se ne sme menjati.
Doručak:
Tokom svih 90 dana za doručak se jede voće. Uvek se jede voće u paru, npr. dve jabuke,dve kruske ili šaka sinog voća.
PRVI DAN - PROTEINSKI
Ručak:
pečeno meso na roštilju, 2-3 šnicle, 1 parče crnog hleba,salata u neograničenim količinama. Na kraju obroka popiti 2dcl. supe bez rezanaca. Umesto mesa možete uzeti 3 barena jaja. Mleko i sir se jedu samo ovog dana.
Večera:
Isto što i za ručak samo bez supe.
Ukoliko ste za ručak jeli meso, jedite ga i za večeru, isto važi i za jaja. Ukoliko ste uz to uzeli sir, smanjite količinu mesa tj. jaja za količinu dodatog sira.
DRUGI DAN - SKROBNI
Ručak:
pasulj, grašak, sočivo, pirinač ili krompir. Obavezno kuvano uz dodatak začina po ukusu. Uz to pojesti 1 parče hleba i salatu.
Večera:
Isto što i za ručak samo u manjoj količini.
TREĆI DAN - UGLJENOHIDRATNI
Ručak:
kuvano testo uz dodatak začina, pica samo sa kečapom ili bilo koja druga testenina.
Večera:
2 manja parčeta torte ili 3 kugle sladoleda.
Obavezno jedno rebro čokolade za kuvanje.
ČETVRTI DAN - VOĆNI
Ručak i Večera:
Mešano voće.
Tri puta u toku trajanja dijete, treba držati vodeni dan, tokom koga se pije samo voda. Najbolje je da to uradite nakon voćnog dana. Kafa i čaj mogu da se piju u neograničenim količinama, ali bez šećera.
Pre početka svake dijete konsultujte svoga lekara.
Ana M: 
Ana: 
Elma: 
iva: 
mari: 
radmilakaradzic: 
Luna: 
nermina: 
Dzeni: 
Dijana: 
A sport? Jeste li uključili, uz dijetu, recimo plivanje, brze šetnje i sl. :silly:
vodeni dan je 3 puta u toku 90 dana…da li to treba ravnomerno raspodeliti…kada su dorucak i vecera u koliko sati….nisu navedene kolicine
) imam 82-85 kg i 182cm – 16-17 godina
Vodeni dan treba da bude na svakih 3o dana, a kolicina vode i vreme uzimanja odredjujete sami, koliko i kad hocete.
A ja 88- 92kg i 189 cm- 16-17 g. :side:
Je l’ taj vodeni dan bas obavezan? Mislim da ne bih mogla da ne jedem apsolutno nista ceo dan.
Obavezan je.
Nije mi jasno moze li da se jede musli recimo u ugljenohidratnom danu?
Ako se istog dana recimo odlucim za neke makarone sa kecapom mogu li im dodati jednu tunu eventualno salatu?
Cime sme da se preliva salata? Ja je jedem svaki dan ali je prelivam nekim niskokaloricnim prelivom na bazi jogurta i zacina i samo sa tim.
Moze musli ali ne treba preterivati u kolicini, tunu toga dana izbegavati, a salata se moze poprskati sokom od limuna i malo posoliti.
Da li i kojim danom mogu da se jedu semenke bundeve, suncokret, kikiriki, orasi, lesnici, bademi i sl. kostunjavo voce.
Ja mislim da nije dozovljeno …
Gricalice koje pominjete nisu dozvoljene. B)
Mislim grickalice… u vidu semenki i uopšte.
A sme li voce da se jede kao uzina ili kad osecam glad?
meni je receno da se treba pridrzavati – voce se jede za dorucak i kad je vocni dan
Slučajno sam nabasao ovde te da Vam odgovorim na neke nedoumice.
- UN dijeta nema veze sa Ujedinjenim nacijama
- Vodeni dan nije obavezan, ali se preporučuje i verujte da ga je lakše održati nego recimo vitaminski dan (voćni)
- Vodeni dan je svaki 29-ti a dijeta traje 91 dan pa sledi održavanje dijete koje takoðe traje 91 dan
- Musli se ne jede uopšte u UN dijeti
- Semenke bundeve, suncokret, kikiriki, orasi, lesnici, bademi i sl. kostunjavo voce se mogu jesti svaki dan kao užine do ručka i kao obroci na vitaminski dan.
Gigo, jel vi to iz iskustva?
Jedno pitanje!
Ja hocu da smrsam 5kg, a ne 18 i 25. Koliko dugo onda treba da drzim ovu dijetu? Ako ona ima efekta na metabolizam tek posle tri meseca, to znaci da ako se posle mesec dana, na primer, vratim na normalnu ishranu postoji mogucnost da se ponovo ugojim?
Obzirom da ide zima kakva se salata moze jesti?Da li dijeta moze da se drzi za vreme dojenja,s obzirom da se ne gladuje?POZ!!!
Za vreme dojenja nemojte drzati dijetu. A sto se tice salate moze kao zamena recimo kupus. :silly:
mene zanima da li se umjesto kolaca trei dan moze jesti puding bez secera??
Moze puding bez secera, ja sam to takodje zamenio necim dr. i nije uticalo na skidanje kilaze.
ja od jutre pocnuju sas ovuj dietu imam 71kg a sakam barem 10kg nadamse deka dobro ke ide
Hoce naravano, samo malo upornosti a onda nov i lep izgled! URA!
meni je danas peti dan i mogu vam reci da nisam gladna i da mi nije tesko! imam 165cm oko 65kg i ja bih da smrsam nekih 5-6kg… predpostavljm da je fiz aktivnost bitna? zanima me, da li se, treci dan, smeju, za rucak pojesti dva-tri omanja parcfeta pizze?
Fizicka aktivnost naravno, ako nista drugo onda duge setnje (a najbolje je plivanje). A pica moze samo da se ne preteruje. Ja sam dosla do potrebne kilaze i sada samo pazim da se ne prejedam (kad mi je najsladje prekinem) i ne jedem kasno uvece. Inace idem i na plivanje. :cheer:
jos jedno pitanje! Je l’ se jedu palacinke, mozda, treci dan< sa sirom ili recimo, kremom, umesto torte?
Mislim da moze… B)
koji je naziv knjige sa receptima i tim planom dijete un??
giga, kako se zove knjiga sa tom dijetom, mislim da si je negdje pominjao? :whistle:
kada je vodeni dan jer sme da se pije kafa ili caj bez secera?
Sto ne bi smelo? U svim dijetama je dozvoljeno – koliko znam. :unsure:
Danas mi je 21. dan dijete, a vaga mi pokazuje 3kg manje. Da li je to normalno, ili kod mene nesto ne ide kako treba. Poznajem devojku koja je za 20 dana smrsala 7 kg. Ne znam da li radim sve kako treba. Kada je mesni (prvi dan) pijem nes kafu sa malo mleka, iako pise da ne treba mesati mleko i meso. Umesto secera, u tursku kafu stavljam zasladjivac. Mozda to ne bi trebalo da radim. Na vocni dan ne jedem preterano puno voca, samo 2 banane i malo ananasa + 100gr kikirikija. Je l’ zna neko da li sve radim kako treba, ili da menjam nesto. Hvala!
Naravno da radis pogresno. Kao prvo i sama znas gde si pogresila (mleko i meso). Sto se zasladjivaca tice to je u redu. A pojedes i mnogo kikirikija koji je kalorican, sto ne uzmes uvece ako si gladna sargarepu? To bi ti ublazilo glad. I uvek misli kako ces ujutru pojesti nesto bolje, a vidieces kad se ujutru probudis i nece ti se toliko jesti… :side:
manite se ljudi dijeta jedite sve ali umjereno i nasi djedovi su se dobro hranili samo su se vise pokretali nego mi danas. pozdrav iz njemacke od andjelke :kiss:
Slazem se u potpunosti! Samo fizicka aktivnost i umerena raznovrsna ishrana. Ja sam pobornik toga!
ja sam un dijetu drzala samo mesec dana pa prekinula. pa me zanima da li moram da pravim pauzu 3 meseca ili mogu da pocnem ponovo. ne drzim dijetu vec 1 mesec
a kad je skrobni dan jer sme da se jede kupus ili boranija. dajte neki predlog sta da jedem treceg dana
Po mom misljenju mozes ponovo poceti. A skrobnog dana mozes konzumirati kupus ili boraniju. Pogledaj meni za dijetu na sajtu pa nesto iskombinuj.
Ja planiram da krenem na owu dijetu,ali su mi oni kolaci i torte za veceru za onaj dan ugljenih hidrata jako cudni….mada nemam nista protiv
od sutra pocinjem ovu dijetu, nadam se da cu uspeti!!!!!!!! :kiss: :kiss: :kiss:
Sto ne bi uspela? Samo cvrsto kreni u to i uspeces! Srecno!
Hvala :cheer:
Ljudi ja iskreno nisam verovala u ovu dijetu i kad sam je prvi put videla pomislila sam:dijeta sa sladoledom,kako da ne al stv uspeva izgleda…moja sestra je pocela sa dijetom pre mesec dana sa svojom najboljom drugaricom i obe su izgubile po 6 kg za sad…al su se bas pridrzavale svega…ja sam krenula pre neki dan i nadam se uspehu…:)
Danas mi je prvi dan
uopste ne osecam glad sto mi je bitno hehe
Interesuje me da li je u prvom danu obavezno da rucak i vecera budu isti?
jel zna neko dal moze za vocni dan malo indiskog oraha da se jede? :dry:
Moze orah sto da ne.
Evo,da vam kazem…ja sam za mesec dana smrsala 12 kg.
DALI JE TO NORMALNO??? :silly:
Ja sam prezadovoljna
Jos 5kg i ostvarila sam svoj cilj :woohoo:
Drzala sam vodeni dan..bio mi je najlaksi,laksi od svih dana,ni sama ne znam zasto.. :s
Uglavnom sam se pridrzavala..moram da kazem da sam se jedan dan(koji je bio vocni)najela pite krompiruse :confused:
Nista mi to nije naskodilo…kile i dalje padaju,padaju…ili imam srece ili mi je takav metabolizam.
Ah da nista nisam jela posle 5,cak ni vode nisam puno pila posle 5.
Drzim ti fige…budi uporna i kada ti naidje kriza gladi popi casu vode ili soka! :kiss:
Zelim ti srecu!! :kiss:
Bravo Ivana! Lepo je to čuti. Kad postignes cilj oprezno sa ishranom da se kile ne vrate.
Pozzz :cheer:
Necu vecerati,tako sam se i ugojila… :confused:
Zdravo,
pocela sam da drzim ovu dijetu pre 6 dana i odlicno se osecam. Megjutim interesujeme dali se moze piti soino mleko i moze li se vecera zameniti samo salatom ili vocem?
Neka novi nacin ishrane postane STIL tvog zivota! I osecaces se super! :cheer:
Moze, ako je to tvoj izbor i ako ti odgovara.
Ovo je dijeta koja unistava nivo gvozdja,a metabolizam se uopse ne promeni i dijeta ima uzasan yo-yo efekat. Pravila sam se pametna i drzala sam ovu dijetu, gvozdje mi je od tada ispod 2 palo i uz svu lekarsku pomoc mi se nije vratilo u normalu, kile ne da su se vratile, nego sam dobila jos dodatnih. Ne igrajte se sa dijetama. Ako zelite da smrsate, odvojite pare i idite kod nutricioniste, jer je i kilaza deo zdravlja, samim tim bi i o njoj trebalo voditi racuna kao i o svim drugim aspektima zdravog zivota!
retko koja dijeta je uistinu zdrava! zato zdrava ishrana i fizicka aktivnost su prava stvar! i uvek treba konsultovati svoga lekara, zar ne?
da li sme da se jede kikiriki i koji dan?
teretana tri puta nedeljno
Ne, kikiriki je pravo kalorican!!
Da li mogu jesti kokice(bez ulja-pravljene na osnovu zagrevanja vazduha) za vreme dijete, i ako mogu kog se dana smeju jesti?
ja od sutra krecem sa dijetom..drzite mi fige :cheer: :cheer:
Drzimo fige ne brini! :kiss:
sta sve treceg dana sme da se jede :0 i da li smeju da se jedu banane svih dana ili samo kad je vocni dan
sta sve sme da se jede treceg dana
Koliko ja znam grickalice nisu dozvoljene i medjuobroci posto su obroci obilni a prvi dan je dozvoljeno kada je mesni dan 1l mleka da se popije. Drugim danima se ne pije!
I jos nesto prvi i drugi dan za veceru se jede pola od rucka, ono sto ste jeli za rucak – pola od toga. Znaci ako ste jeli tanjir graska za veceru se jede pola tanjira graska, salate naravno koliko u neogranicenim kolicinama + kriska hleba ili ako ste pojeli 3 snicle onda se jedu 2, ako ste pojeli 2 snicle onda jedete jednu, jednu i po zato pazite kako jedete a ne da menjate obroke za veceru vise a za rucak manje.
jeste obavezno. ako si jela grasak onda jedes grasak uvece a ne krompir i sl ili ako si jela snicle onda nemoj uvece jaja.
A mozes uvek da pomesas povrce npr grasak, kromip i sargarepu. bitno je da isto unosis jer je to princi dijete. Nije bitna kolicina toliko nego sta se jede. Znaci nemojte jesti sargarepu za vocni dan iako nije kaloricna.
banane ne bi trebalo da se jedu, izbegavaj…ali nista strasno ako nekad i pojedes za dorucak dve banane bolje i to nego nesto drugo. Treci dan za rucak se jede za rucak testo od pice sa kecapom ili pecivo prazno – krosani djevreci i sl u kolicini pleha za picu – znaci mozes mnogo da pojedes
)mozes naravno i tanjir testenine sa kecapom eventualno malo sira nece da skodi ali moja preporuka pecivo posto te testenina nece zasititi
moj savet ti je da izbegavas posto je on ekstra kalorican tipa ima 600 i nesto kalorija na 100g
Danas mi je drugi dan, ja sam prilicno disciplinovana osoba, pa se pridrzavam jelovnika, ali me zanima slijedece:
sunka i kuhana sunka je cesto na jelovniku, sto bih mogla jesti u zamjenu, naime, sunku volim samo na pizzi :silly:
-stek/biftek- pokusala sam to spremiti ali dobila sam ocajno zilavo, tvrdo i sasuseno meso, bila bih vam zahvalana ako biste mi kazali kako to spremiti da bude socno kao u restoranu ili sto jesti umjesto toga, posto je i taj obrok vrlo cesto na jelovniku.
Kafa za dorucak mi ne smeta, kome smeta nek pije caj. Iskreno, imam 39 godina i uvijek sam bila gurman, liniju odrzavam iskljucivo dijetama koje provodim jednom u godinu ili dvije, ono kad pretjeram s kolacima. Iz licnog iskustva znam da ne mozes jesti sto hoces i koliko hoces i biti vitak. Ljepota boli
evo i ja da pruzim podrsku onima koji trenutno drze dijetu, znam koliko pomaze kad neko isprica svoja iskustva.
ja sam pre nekih desetak dana prekinuo dijetu nakon tacno dva meseca. Smrsao sam 15 kg (sa 92 na 77). Inace ovo mi je drugi put da drzim ovu dijetu, prvi put sam je drzao pre 3-4 godine kada sam za isto vreme smrsao otprilike isto kao sada. Kilazu sam odrzavao sve do pre 6 meseci.
Ne odustajte i ne razmisljajte o tome jos koliko vam je ostalo da smrsate ili jos koliko dana cete drzati dijetu.
Hvala, dragi Mladene, zaista znaci ova podrska. Ja sam tek pocela i nadam se uspehu, pogotovo sad kad znam da sam izabrala efikasnu dijetu.
JA SAM PRE 5 GODINA DRŽALA UN DIJETU I SMRŠALA SAM 27 KG I DAN DANAS ODRŽAVAM TU KILAŽU.
NARAVNO SA 87 KG NA 60 KG ZA DVA MESECA
Zanima me cime sme da se zacini salata?!
pozz svima!ja sam 5. dan na ovoj dijeti i zanima me da li se za proteinski dan sme jesti tunjevina sa dinstanim povrcem?!trebalo bi da sme ali nisam sigurna da li to dinstanje nesto menja a meni je tako mnogo ukusnije!inace cilj mi je da skinem tek nekih 5 kg jer viska i nemam ali nisam sigurna da li je dijeta i tada delotvorna?!usput treniram 3-4 puta nedeljno dosta naporno,pijem sagorevac masti pa se bojim da ne preteram…?!
Dragana molim te nam napiši neki predlog šta si jela kojim danom a naročito me interesuje da li smem da jedem orašaste proizvode, pečurke i kukuruz i ako da onda koji dan. Počela sam pre 14 dana ovu deijetu sa 85,2 kg i več posle 8 dana sam sminula 3,5 kg iako piše da se prvih 10 dana ništa ne skida. Ja sam prezadovoljna i verujem da ću ovog puta ovu dijetu do kraja izgurati. Jednom sam je držala samo mesec dana i smršača 8 kg a onda je prekinula i sv emi se vratilo. Hvala.
Da li mogu da se jedu punjene paprike i kog dana?
Orasasti pllodovi su dozvoljeni do rucka max 100 grama, sem kada je vitaminski dan – tada se mogu jesti i posle rucka, ali ostaje max od 100g. pecurke su neutralne i smeju se jesti bilo koji dan, dok kukuruz potpada pod skrobni dan. Napominjem da kukuruzno brasno spada u uh dan.
punjene paprike – bez pirinca mogu u proteinskom danu. samo pazite na kolicinu.
Pozdrav svima!
10 dana sam na ovoj dijeti,pridrzavam se svega sto se tice obroka + 45 min trcanja svako vece.Nakon 10 dana samo 1 kg manje….Jel je imao neko slicno iskustvo ili sam ja medicinski fenomen?!
Pozdrav…Drzim dijetu 2 meseca i smrshala sam 11.5 kg…Po meni ne bi trabala vishe ali hocu da je drzim tih 90 dana zbog te promene metabolizma…
ja sam drzala dijetu dva puta po 90 dana i smrsala sam 30 kg koje sam dobila u trudnoci,moram priznati bila sam jako disciplinovana i sad imam 65 kg a visoka sam 175 cm… dijeta je dobra,samo nemojte varati,ostao mi je skoro slican nacin ishrane i sad,u principu ne mijesam proteine i ugljene hidrate,ustvari kad jedem meso jedem samo to,kad jedem salatu tad jedem i krompir,mlijeko pijem uz mlijecne proizvode i eto,navikla sam tako i mozda zbog toga nisam vratila prethodnu kilazu…sretna sam jako,izgledam oodlicno,debljina mi nije godila ni u kom pogledu,vrijedi truda…pozzz
tek sad sam procitala neka pitanja gore,pa da odgovorim i na to: sto se tice pocetka i brzine gubljenja kilograma,mislim da je to individualno z svaku osobu,neko pocne gubiti kg odmah prve sedmice a ja vam mogu reci kako je kod mene bilo,ja sam pocela gubiti kg tek na kraju tog mog prvog ciklusa,tek na kraju tih devedeset dana,to mi je dalo morala pa sam napravila jos jedan ciklus i tad sam izgubila vise od dvadeset kg, sto znaci za prvih devedeset dana oko sedam kg,moja kuma je drzala ovu dijetu prije mene i bila sam ubjedjena da je dobra,samo eto kod mene bas na pocetku nije bila efektna,onda sam porazgovarala sa jednim prijateljom koji je inace doktor i on me ubjedio da nastavim dalje…sto je eto imalo smisla…mog zivotnog uspjeha,toliko sam sretna zbog mog izgleda i dan danas a eto ima 4 godine od kako sam sprovodila ovu dijetu,zelim vam svima da smrsate i da budete sretni kao ja,ljuuub
hmmmmm… mene su lekari stavili na dijetu slicnu ovoj (zabrinuli su se sto se jako mnogo gojim uz mnogo fizicke aktivnosti i zdrave ishrane, a ni jedni nalazi krvi ne pokazuju bilo kakav poremecaj u organizmu); ne jedem nikakvo testo ni zitarice, ne smem nista slatko (slatkisi, sokovi, secer, med…) i imam po jedan vodeni dan nedeljno. vec tri nedelje sam na ovoj dijeti i nisam uspela da smrsam ni jedan jedini gram, iako se strogo pridrzavam… moj savet je da se ipak konsultuju lekari pre bilo kakve avanture s dijetom, iz prostog razloga sto je zdravlje najbitnije…
Ne znam koliko ste aktivni ove 2013te ali da li sme da se jede u toku dijete suncokret ?
Evo da prokomentarišem iz iskustva,ovo je stvarno dobra dijeta,jer ni jedna namirnica nije zabranjena,samo se treba pridržavati redosleda.Ja sam je držala posle drugog porođaja,svih 90 dana i izgubila 18,5kg,tako da je istina,ali upornosti karakter:-),na prvom mestu.
jedno pitanje, danas mi je prvi dan ove dijete, da li salatu (bilo koju) mogu da zacinim sa sircetom ili mora sok od limuna? Unapred hvala
Možeš po želji.Limun je preporučljiviji,ali svejedno,šta više voliš.Evo i ja sam se konačno naterala,danas mi je peti dan.Može se,samo treba biti stvarno,stvarno,uporan.Ja sam startovala sa 76,2,a jutros imam 73,4,mada to kasnije ide sporije.Najviše se izgubi prvi mesec.Samo napred,držim ti palčeve.