Avatar slika

Hrono dijeta

1 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 5 Prosečna ocena: 5.00
Za glasanje, moraš biti član Zalogaj kluba
Loading ... Loading ...

Kod ove dijete najvažnije je poštovati satnicu konzumiranja jela.

Hrono dijeta poštuje prirodan ritam organizma i zato je efikasna za mršavljenje.

Vodite računa da doručak bude od 8-10 časova. Užina od 9.30-10.30, ručak od 12.30-14.30, užina od 16-17.30, a večera od 19-21 čas.
Idealno vreme za konzumiranje visokoenergetskih namirnica je početak dana, jer u to vreme metabolizam najbolje troši namirnice koje doprinose stvaranju sala, dok je za večeru potrebna lakša hrana.

Ukoliko poštujete satnicu uz minimum napora oslobodićete se suvišnih kilograma.

Doručakje svaki dan isti:

Jedan integralni tost ili 2-3 suva keksića, kafa ili čaj zaslađeni mlekom, musli s mlekom ili jogurtom.
Količina hrane po želji. Voditi računa da 80 % dnevne količine hrane bude pojedena u prvoj polovini dana (tj. završno sa ručkom). Za užinu uzeti bilo koje voće.

Primer jelovnika

Obroci ne smeju biti obilni!

1. dan
Ručak:
Kuvana testenina prelivena sosom od paradajza. Zelena salata začinjena sa malo soka od limuna.
Večera:
Riba sa roštilja (ili sa gril tiganja) i zelena salata.
2. dan
Ručak:
Blitva začinjena sokom od limuna i solju ili rižoto sa crnim i belim lukom.
Večera:
Omlet od 2 jajeta pržen na ulju, začinjen iseckanim bosiljkom, metvicom i solju.
3. dan
Ručak:
Gusta supa sa puno povrća i žitaricama ( ječam, proso...).
Večera:
Plodovi mora začinjeni limunom ili riba pečena u foliji i zelena salata sa rotkvicama.
4. dan
Ručak:
Špagete prelivene sokom od paradajza, paradajz salata ili pečena paprika.
Večera:
Kuvano teleće meso začinjeno sokom od limuna, uljem, solju i biberom. Salata od sirovog kupusa.
5. dan
Ručak:
Gusta supa sa povrćem i zelena salata.
Večera:
Gulaš od telećeg ili svinjskog mesa i tikvice pohovane na pari.
6.dan
Ručak:
Kuvani grašak ili neko drugo mahunasto povrće.
Večera:
Pileće belo meso i plavi patlidžan ili tikvice sa roštilja.
7. dan
Ručak:
Kuvana teletina dinstatna sa tikvicama, paradajz ili patlidžan sa roštilja začinjen peršunom, bosiljkom i belim lukom.
Večera:
Morska riba pečena u foliji i mešana salata od sezonskog povrća.

Komentari

4 komentara na Hrono dijeta

  1. Branimira reče: Odgovori 09/11/2013

    Celo jaje NIKADA ne moze da se jede,osim za dorucak.Za veceru sme samo belance.Posle 15h nikakvi ugljeni hidrati ne smeju da se unose.Mleko UOPSTE nije dozvoljeno,kao ni jogurt,sme se samo kiselo mleko.Ova dijeta nije u potpunosti tacna i raspitajte se na nekom drugom sajtu.

  2. Branimira reče: Odgovori 09/11/2013

    Da je pjednostavim.Dorucak kombinacija UH i P.Rucak ili proteini,ili ugljeni hidrati.Vecera samo proteini.Prvih mesec dana se ne jede voce,slatkisi a ni pavlaka.POsle sme,ali samo 2h posle rucka i do 17h najkasnije.Ukoliko uvodite uzine,to se sme samo kada se postigne zeljena tezina radi odrzavanja kilaze.I nije dijeta,vec zdrav rezim ishrane,kilogrami jako sporo spadaju,ali se posle ne vracaju.Toliko od mene.Vec mesec dana sam na ovom rezimu,skinula sam 7kg,ali ja imam obilan dorucak,a rucak i veceru sam svela na par zalogaja.Uvek jedem u isto vreme-10h,14h,18h.Razmak izmedju obroka MORA biti 4h,5 sati najvise.Posle 18h samo voda i turska nezasladjena kafa.3 u 1 pijem samo do 15h.Slatkisi,grickalice,gazirani,negazirani sokovi,jogurti,mleko-nista.Musli se ne jede,pahuljice se ne jedu.Samo celo zrno zitarica.

  3. Branimira reče: Odgovori 09/11/2013

    Zaboravih jos nesto.Meso i sveza salata.Krompir i sveza salata.Nikako ne kombinovati krompir i meso.To isto vazi i za pirinac.

  4. radmilakaradzic reče: Odgovori 10/11/2013

    Hvala Branimira na pojašnjenju. Biće korisno svakako. :)

Učlani se! Prijavi se

Ime

Email

*
Obavesti me o novim komentarima.