-
Objavi
- Štampaj
Prosečna ocena: 5.00Za glasanje, moraš biti član Zalogaj kluba
Loading ...PRVI DAN - PROTEINSKI
Pržena govedina sa brokolijem
150 gr govedine
100 gr brokolija
1 dcl govedjeg bujona
1 glavica crnog luka
1 kašičica ulja
so
biber
Govedinu iseći na trake i začiniiti. Iseckati crni luk, dodati ulje i brokoli i propržiti par minuta. Izvaditi povrće i dodati govedinu.
Pržiti na jakoj vatri dok ne porumeni,dodati bujon i dinstati jos 3 minuta, posoliti i pobiberiti.
Punjene paprike
500 gr pečuraka
500 gr paradajza
8 paprika
3 glavice crnog luka
so
biber
seckani peršun
Na ulju propržiti luk i dodati seckane pečurke i peršun. Posoliti i pobiberiti po ukusu i ostaviti da se ohladi.
Nadevom napuniti paprike i poredjati u vatrostalnu posudu. Sitno iseckati paradajz i poredjati preko paprika. Dodati malo vode i peći na 180 stepeni C dok ne porumeni.
DRUGI DAN - SKROBNI
Pirinčana musaka
120 gr integralnog pirinča
2 paradajza
1 patlidžan
1 lovorov list
Skuvati pirinač sa lovorovim listom. Na ulju propržiti patlidžan i dodati paradajz, začiniti bosiljkom.
Na dno vatrostalne posude staviti sloj pirinča, sloj patlidžana, sloj pirinča i sloj patlidžana.
Sve zaliti sokom od prženja paradajza i patlidžana. Peći 15 minuta na 200 C.
Bugarski pasulj
2 šolje kuvanog pasulja
2 glavice crnog luka
2 šargarepe
1 beli luk
1/2 limuna
5 paradajza
1/2 celera
Na ulju izdinstati luk, dodati šargarepu, celer i sok od pola limuna, posoliti, pobiberiti i dodati po ukusu crvene paprike. Skuvan pasulj staviti u vatrostalnu pisudu i preliti ga sa dinstanim povrće i kašike ulja. Peći na 180 c oko 15 minuta
TREĆI DAN - UGLJENOHIDRATNI
Šarene špagete
100 gr testenine
crni i beli luk
1/2 isečene paprike
200 gr pečuraka
Propržiti crni i beli luk, dodati iseckanu papriku, pečurke, sve posoliti i pobiberiti.
Kuvati oko 5 minuta po potrebi dodati vode, i kad sos bude gotov, dodati peršun.
Skuvati testeninu i pomešati sa sosom.
Špagete servirati uz salatu od paradajza.
ZAPAMTITE
Strogo se pridržavajte pravila
Šećer zamenite zasladjivačem
Koristite biljna ulja
Dnevno popijte najmanje dve litre čaja, vode ili limunade
Svaki dan uzmite po jednu multivitaminsku tabletu
Posle završene dijete nastaviti sa uobičajnom ishranom, ali da narednih 90 dana za doručak uzimate voće.
Napomena: Pre početka svake dijete posavetujte se sa svojim lekarom.
Maja: 
keškić Šefket: 
sani: 
Ananka: 
Ankaa: 
Ljilja: 
tinajk: 
Uspeo sam za 90 dana da oslabim više od 20kg, sa preko 120kg(sobna vaga meri do 120kg) došao sam na težinu do 100-101kg.
Nisam nijednog dana potpuno gladovao, ali sam bio non-stop polugladan. Sada sam na težini na oko 105kg, i dobro se osećam. Jedem puno sirovog voća, sirov-og pobrća, žitarice i mahunjače.
Retko jedem meso, nejedem beli šećer i peciva uopšte. Osećam se dobro, ponosan sam što nisam pio nikakve lekove za mršavljenje.
E, pa lepo. A sad sledi pauza, zar ne?
Vencislav jel se kilogrami vracaju ili nastavljas da gubis i dalje?
Hvala na odgovoru,ja se jos dvoumim kojom dijetom da napadnem ove moje kilograme….hvala jos jednom
Pre 7 godina drzao sam ovu dijetu i skinuo sam 20 kg. Poceo sam pre 3 dana i nadam se da cu opet uspeti. Kriza nastupa posle 7 dana!!!
- Gospa Lili ovaj put neću prekršiti zakone zdrave ishrane, hvala na duhovitom komentaru.
Vesna nemoj da se dvoumiš, što pre kreneš pre ćeš stići-
kako je moguce da kod proteinskog dana u punjene paprike dodajete 2 solje pirinca?Zar pirinac ne pripada skrobnom danu?
U nekom od vasih recepata videla sam da se punjenoj paprici dodaju 2 solje pirinca, za vreme proteinskog dana?Cini mi se da je pirinac namirnica koja bi se trebala koristiti samo kada je na redu skrobni dan!
Dijeta je odlicna. Potrebno je samo biti uporan i ne odustati kad uhvati kriza negde posle nedelju dana. Drzao sam dijetu pre 3 godine i za 60 dana smrsao 14 kg (sa 93 na 79), i odrzavao sam kilazu izmedju 82 i 85 kg do pre par meseci. (sada sam se malo ugojio pa idem ponovo). Preporucujem svakom. Samo napred