Dijeta sa zelenom salatom

Od NDL   
Ovu dijetu prepisao mi je nutricionista (koji je u isto vreme i homeopata) pre više od godinu dana. Pridržavajući se njegovih uputstava uspela sam da smršam oko 9 kilograma. Potom sam ostala u drugom stanju, i na moje veliko zaprepašćenje, do šestog meseca jedva da sam dobila 5 kilograma. Posle je sve krenulo naviše... do +12kg
A onda sam posle porođaja nastavila mnogo da jedem i nisam se pridržavala ni jednog saveta nutricioniste. Nisam smršala ni grama. Četiri kilograma koja su otišla sa bebom vratila su se vrlo brzo. Sve dok nisam ponovo počela da se hranim po programu koji mi je dao nutricionista. Tokom prvog meseca izgubila sam 5 kilograma.
Dijetu još uvek držim... Nadam se da ću se vratiti na stare kilograme - do sledeće bebe. Dijetu toplo preporučujem.

NIJE DOZVOLJENO:

Piti mleko i konzumirati mlečne proizvode,
Jesti paradajz, šargarepu, beli luk, banane, bundeve, piti sokove sa dodatkom šećera, jesti slatkiše, bombone, čokoladu i pre svega, jesti između obroka.

PLAN DIJETE:

DORUČAK:

oko 8h
2 parčeta crnog hleba (po mogućnosti od integralnog brašna) namazana puterom, sok od pomorandže

UŽINA:

oko 10h
neko dozvoljeno voće

RUČAK:

Početi zelenom salatom (količina nije važna - što je više jedete, manje će mesta u stomaku biti za resto), začinjenom maslinovim uljem, limunom ili sirćetom, posoljenom, pobiberenom.
Parče mesa (dozvoljeno meso: teletina, piletina, pačetina, ćuretina, jagnjetina, odnosno sve osim prasetine) ili ribe, prženo ili kuvano, lepo začinjeno, dakle jestivo i ukusno.
Uz to bareno ili sveže povrće. Uz povrće - krompir ili pirinač ili hleb ili bulguor ili kinoa ili neka druga vrsta egzotičnih pirinača ili žita.
Dolazi u obzir testenina (umesto mesa i povrća), ali prelivena sa malo maslinovog ulja, posoljena i pobiberena.

DESERT:

Dozvoljen je jednom nedeljno, uz preporuku da to bude neka voćna pita ili drugi lakši desert.

VINO:

Jedna čaša nedeljno

UŽINA:

oko 18h
Neko dozvoljeno voće

VEČERA:

oko 20h
Isto što i za ručak, samo u manjim količinama, naravno bez deserta i vina ako ste to već konzumirali u ovoj nedelji.

Sretno


 

< Nazad		Napred >