Dijeta od 1500 kcal

Od Administrator   

PONEDELJAK:

Doručak:

ražani hleb 60 g
crni luk 100g
paprika 100g
posna šunka 50g
mleko 200g

Užina:

maline 150g

Ručak:

čorba od povrća 200g
dinstana jagnjetina 80g
bareni krompir 100g
barena blitva 250g
maslinovo ulje 5g
jabuka 100g

Užina:

jogurt 200g

Večera:

crni hleb 60g
morska riba (roštilj) 100g
maslinovo ulje 5g
krastavac i paradajz 100g
kompot od višanja 100g

Užina:

breskva 100g

UKUPNO: 1578 kcal

UTORAK:

Doručak:

ražani hleb 60g
bareno jaje 50g
margarin minikal 10g
čaj 200g

Užina:

kajsija 100g

Ručak:

supa od povrća 100g
barena piletina 60g
potaž od paradajza i paprike 250g
maslinovo ulje 10g
rendana šargarepa 100g
hleb 60g
breskeve 100g

Užina:

bela kafa 200g

Večera:

crni hleb 60g
bareni oslić 80g
kupus salata 100g
ulje masinovo 5g
limunada 150g

Užina:

jabuka 100g

UKUPNO: 1520 kcal.

SREDA

Doručak:

ražani hleb 50g
mleko 200g
pileća šunka 50g
margarin minikal 10g>BR>

Užina:

kruška 100g

Ručak:

Čorba od paradajza 200g
juneća šnicla-dinst. 80g
maslinovo ulje 5g
bareni karfiol 150g
crni hleb 50g
salata boranija 100g
kivi 100g

Užina:

jabuka 100g

Večera:

sardele lešo 100g
salata od paprika i paradajza 100g
maslinovo ulje 5g
jogurt 200g
crni hleb 50g

Užina:

sok od paradajza 100g

UKUPNO: 1547 kcal

ČETVRTAK

Doručak:

kukuruzno brašno 50g
mleko 200g
jabuka 100g

Užina:

dinja 120g

Ručak:

čorba od povrća 100g
barena jagnjetina 80g
ćušpajz od šargarepe 100g
krompir pire 100g
margarin minikal 10g
maline 100g

Užina:

breskve 100g

Večera:

pečena piletina 80g
mešana salata 100g
crni hleb 50g
maslinovo ulje 5g
jogurt 200g

Užina:

sok od paradajza 200g
hleb 50g

UKUPNO: 1489 kcal

PETAK

Doručak:

sir (23% mm) 50g
sok od paradajza 200g
pileće viršle 60g
rašani hleb 60g

Užina:

jogurt 200g
ovsene pahuljice 25g
ječmene pahuljice 25g

Ručak:

dinst.juneća šnicla 50g
maslinovo ulje 10g
kupus 250g
čorba od graška 200g
crni luk 10g
hleb 60g
limunada 150g

Užina:

Jagode 100g

Večera:

kukuruzno brašno 40g
mleko 200g
jabuka 100g

Užina:

trešnje 100g

UKUPNO: 1540 kcal

SUBOTA

Doručak:

crni hleb 50g
sardine 60g
soki od cvekle 100g

Užina:

kiselo mleko 200g
rendan celer 100g

Ručak:

hleb 60g
čorba od pečuraka 200g
dinst. teleća šnicla 80g
dinstane gljive 150g
zelena salata 200g
maslinovo ulje 10g
jabuka 100g

Užina:

kajsije 100g

Večera:

ražani hleb 60g
maslinovo ulje 5g
dinst. jagnjetina 80g
kupus salata 100g
jogurt 200g

Užina.

šljive 100g

UKUPNO: 1574 kcal

NEDELJA

Doručak: ražani hleb 50g
mladi sir 60g
crni luk 100g
viršle 60g

Užina:

jabuka 100g

Ručak:

pileća čorba 200g
pečena piletina 80g
suncokret. ulje 5g
bareni spanać 250g
bareni pirinač 100g
kruška 100g

Užina:

breskva 100g

Večera:

ražani hleb 50g
dinst. juneća šnicla 80g
maslinovo ulje 5g
barena šargarepa 100g
jogurt 200g

Užina:

kruška 100g

UKUPNO: 1573 kcal


 

< Nazad		Napred >