Za zategnute i lepe butine

Od Administrator   

Lezite na stranu i naslonite glavu na ruku. Savijte donju nogu, a gornju podižite i spuštajte. Nogu dižite i spuštajte 20 puta. Kratko se odmorite i ponovite vežbu 20 puta sa drugom nogom.
U drugom serijalu podižite nogu u duplom tempu, ali svega santimetar-dva.
Ponavljajte ovu laganu vežbu što češće i imaćete savršeno zategnute i lepe noge.
Evo još jedne vežbe za zategnute butine:
Stanite u raskoračni stav. Noge blago savijte u kolenu. Ruke stavite na bokove a leđa držite uspravno. Spuštajte se nadole tako da ne promenite držanje tela.
Vežbu treba ponoviti 20 puta. Što češće to bolje.

 

< Nazad		Napred >