Pravilna ishrana

Od Administrator   

Zdrava i pravilna ishrana veoma je važna za zdravo i lepo telo bez masnih naslaga. Zato treba u organizam unositi dovoljno balastnih materija, minerala i oligoelemenata kao što su: gvožđe, kalijum, kalcijum, bakar, cink; Zatim vitamine: A, B 6, C, D i vitamin E.
Dakle treba jesti paradajz, zelenu salatu, krompir, spanać, jogurt i proizvode od integralnog brašna.
Neke naučne studije su pokazale da vitamin C u većim količinama odlično jača vezivno tkivo. Zato je preporučljivo jesti dva puta dnevno porciju voća koja sadrži vitamin C, a to su: limun, kivi, jagode i dr.
Veliku količinu kalijuma sadrže jagode i maline. Za zdravo i lepo telo važno je dnevno unositi 2 l tečnosti: vodu, čajeve i mineralnu vodu. Takođe se treba baviti nekim sportom ili šetnjom.
Ono što treba izbegavati su proizvodi od belog brašna, slatkiši i brza hrana. Pritom se trudite da što manje soli unosite u organizam.

 

< Nazad		Napred >