Da bi vaš stomak bio ravan i zategnut bez obzira da li imate 30, 40 ili 50 godina morate da pomenite ishranu, vežbate i primenite odgovarajuću negu. Koliko god da imate godina važno je da stomak redovno mažete hidrantnim kremama.
U tridesetim godinama vežbe brzo daju rezultate jer je tkivo još elastično i vežbe brzo zatežu mišiće. Možete koristiti sledeću vežbu. Stanite uspravno, udahnite, uvucite stomak i zadržite dah desetak sekundi. Ovu vežbu ponavljajte nekoliko puta na dan ili vrtite hula-hop 20 minuta na dan.
Zatim masirajte i štipkajte stomak. To podstiče cirkulaciju. Uhvatite kožu izmeðu kažiprsta i palca i pustite je. Masirajte ceo stomak tri minuta.
Što se tiče hrane u tridesetim godinama u tom periodu creva još dobro rade, ali najviše im prija sirova hrana. Zato svakodnevno jedan obrok treba zameniti svežim povrćem. Dva puta nedeljno jedite atričoke jer cinarin povoljno deluje na skidanje naslaga u predelu stomaka.
Već oko četrdesete godine kilogrami se teže skidaju, a salo se gomila u predelu donjeg stomaka. Dobra vežba za ovaj problem je ova: Lezite na leða, ispružite noge, uvucite stomak pa zadnjcu polako podižite sa poda. Vežbu ponoviti 8 puta i raditi je svaki dan.
Masirajte redovno stomak: Na stomak nanesite ulje za celulit. Stavite rukavicu i njome trljajte stomak kružim pokretima oko 5 minuta.
Iz ishrane izbacite ili sasvim smanjite so, jer se voda u četrdesetim godinama više zadržava u organizmu nego ranije.
Umseto soli koristite začine. Svakodnevno pijte 3 šolje čaja od peršuna, jer materije iz peršuna obnavljaju vezivno tkivo.
Priprema čaja od peršuna: Kašiku peršuna preliti sa 2 dl vrele vode. Ostaviti da odstoji desetak minuta i piti.
Kad žena doðe u pedesete godine mora više da trenira. Zato šetajte pre doručka najmanje 30 minuta. Zatim radite vežbu za zatezanje bokova. Lezite na leða, savijte noge. Leva ruka i desna noga treba da se dodiruju. Ruku zatim, pomerajte prema spoljnom delu butine. Vežbu radite svakog dana po 15 puta. Zenska i decija teretana Beograd
Usporeno stvaranje hormona u ovom delu vašeg života deluje na slabu prokrvljenost kože. To ćete pospešiti ako obavijete foliju oko stomaka i ostavite tako 30 minuta. Zatim stomak treba isprati toplom vodom.
Takoðe je dobro ponekad preskočiti večeru.
U ishrani treba izbegavati belo brašno jer usporava creva. Stres povećava stvaranje masnih naslaga. Ako brzo jedete to otežava varenje i dolazi do nadimanja u stomaku.
Kafa pospešuje varenje, ali ne treba piti više od 4 šoljice kafe dnevno.