Zalogaji od urmi, smokva, suvih šljiva, pistaća, badema...
Za vreme prazničnih gozbi najkarakterističnije je nekontrolisano konzumiranje grickalica. Da biste to izbegli pojedite nešto lagano kod kuće pre nego što krenete u goste.
Alkohol takoðe goji. Čaša vina od 2 decilitra sadrži 155 kalorija, a džin tonik i viski sadrže oko 200 kalorija.
Meðutim, postoje i neke namirnice koje je korisno grickati. U danima slavlja treba uvrstiti u ishranu smokve, suve šljive i urme jer sadrže najvažnije minerale, B i E vitamine. U prazničnim danima dozvoljena je i čokolada u umerenim količinama jer sadrži fenil-etilamin koji doprinosi da se osećamo srećnim.
Koštunjavi plodovi sadrže dragocene belančevine i triptofan, koji deluje smirujuće i podstiče san. Pistaći imaju velike količne gvožða i važni su za vitalnost. Bademi zahvaljujući selenu jačaju imunitet. Orasi osnažuju krvotok i živce, štite od stresa, nervoze i srčanog udara.
Posle slavlja višak hrane podelite i spakujte u zamrzivač nemojte jesti na silu, samo da se ne bi bacilo.
Preuzimanje kontrole nad izborom namirnica za vreme praznika može biti početak vaših pozitivnih navika u ishrani.