Unesite magnezijum u organizam. Mnoge studije su pokazale da je magnezijum prisutan u više od 300 biohemijskih reakcija neophodnih za vitalnost organizma.
Ako sa teškoćom ustajete ujutro, a tokom dana ste napeti i teško se koncenrišete, uveče se teško uspavljujete - možda patite od nedostatka magnezijuma u organizmu. Hranom se može uneti oko 250 mg.
Dnevne potrebe ljudskog organizma za ovim bioelementom iznose šest miligrama po kilogramu telesne težine. Osoba teška 50 kg bi trebalo da unese oko 300 miligrama magnezijuma.
Izvor magnezijuma su: zeleno povrće (naročito boranija), orasi, soja i jabuke. Zato navalite na ovu vrstu hrane bićete vitalniji, a možda će i tegobe koje vas muče nestati. Unasite magnezijum hranom, a nikako veštačkim preparatima, jer su oni štetni.
Komentari