Čia u voćnoj salati
Čia (čija, chia) seme je veoma zdravo jer je značajan izvor dobrih masti - sadrži omega 3 masne kiseline. Čija seme preporučuje se osobama koje žele da izgube višak kilograma.
Sastojci
- 2 kašičice čia semena
- 1 dl vode
- 1 jabuka
- 1 banana
- malo šumskog voća
- vanilin šećer
- cimet
Priprema
- Dve kašičice čija (čia, chia) semena preliti sa 1 dl vode i ostaviti da odstoji bar 30 minuta ili više.
- Povremeno promešati.
- Kad se formira želatinasta smesa staviti malo na dno posude u kojoj ćete praviti salatu.
- Dodavati voće po želji i prelivati sa čia smesom.
- Rashladiti u frižideru i služiti.
- Pored omega 3 masnih kiselina chia sadrži antioksidanse, prehrambena vlakna i aminokiseline. Čija seme se preporučuje osobama koje žele da izgube višak kilograma, daje osećaj sitosti, odlična je zamena za slane grickalice, ne sadrži gluten, daje snagu i jača imunitet...
