Smuti sa chia semenom
Chia (čia, čija) semenke su značajan izvor dobrih masti, sadrže omega 3 masne kiseline. antioksidanse, prehrambena vlakna i aminokiseline. Uspešno smanjuju težinu, zato što apsorbuju dosta vode, odmah nakon što stignu do želuca i tako stvaraju osećaj sitosti.
Sastojci
- 80 g chia semena
- 1 l jogurta
- 100 g meda
- 300 g smrznutog šumskog voća
- 1 limun
Priprema
- Natopiti 80 g chia (čia, čija) semena u 1 l jogurta.
- Ostaviti da odstoji tridesetak minuta.
- U blender staviti pakovanje smrznutog šumskog voća, 100 g meda i sok od jednog limuna.
- Sastojke blendati 1 minut.
- Dodati čija seme sa jogurtom.
- Ponovo blendati 1 minut.
- Osvežavajući napitak poslužiti u čašama.