Nakon navršene druge godine, dete bi trebalo da unosi oko 1300 cal u toku 24 sata. Kalorijske potrebe variraju u zavisnosti od graðe, metabolizma, fizičke aktivnosti, pa ne treba brinuti ako dete uzima u toku dana manje hrane od očekivanog. Uloga roditelja u ovom periodu je da ponudi raznovrsnu ishranu, ali ne treba da očekuje da će dete sve odmah prihvatiti. Treba biti strpljiv i ne instirati da se sve pojede, jer se tako kod deteta stvara kontra efekat i odbojnost prema toj namirnici. Naglasak na piramidi ishrane za dete iznad 2 godine je podeljen na pet glavnih grupa namernica, a to su:
1. hleb, žitarice, pirinač, testenine
2. povrće
3. voće
4. mleko i mlečni proizvodi
5. meso, riba, jaja
Različiti sastojci hrane su neophodni za različite uloge u organizmu.
Proteini su neophodni za rast, a nalaze se u mesu, ribi, jajima.
Kalcijum je bitan za formiranje kostiju i zuba, primarno se nalazi u mleku i mlečnim proizvodima.
Gvožðe je neophodan mineral koji dolazi iz mesa, ribe, tamnog lisnatog povrća; usled njegovog deficita dolazi do anemije.
Nakon navršene druge godine dete može da pije mleko sa 2% mlečne masti, a dnevna količina treba da bude do 700ml.
Užine se uvode izmeðu obroka i one su zgodne za uvoðenje nove hrane. Za užinu se može dati: voće, voćni sok, jogurt, pecivo, mesni sendvič.
Navike u ishrani koje treba izbegavati su davanje: grickalica, veće količine slatkiša, gustih sokova.
DNEVNI JELOVNIK
Doručak: Žitarice sa mlekom
Užina: Voće ili voćni sok
Ručak: Pečena riba sa povrćem i parče crnog hleba
Užina: Voće ili voćni sok
Večera: Makaroni sa sirom i šolja mleka ili jogurta
DNEVNI JELOVNIK 2
Doručak: Kajgana od jednog jajeta, parče hleba, 30 gr sira, šolja mleka ili jogurta.
Užina: Voće ili voćni sok
Ručak: Juneće ćufte sa testeninom
Užina: Voće
Večera: Pečena riba 50 gr, krompir salata, šolja mleka ili jogurta.
Komentari