Sme se jesti: Sve vrste mesa, mesnih preraðevina, jaja i salata (paradajz, kupus, šargarepa, krastavci, paprika, luk...)
Ne sme se jesti: Sve što nije gore pomenuto - voće, skrob (grašak, pasulj, krompir i sl...), ugljeni hidrati i sl.
Od pića sme: Kafa, kisela voda, belo vino (tek posle dve nedelje držanja dijete i to 1/2 l dnevno najviše) ili 1l šricera.
Porcije su neograničene!!!
Dijeta se drži maksimum mesec dana zbog isključenja ostalih namirnica.
Smrša se 7 - 10 kg za mesec dana ali naravno to sve zavisi od metabolizma i ne preporučuje se preterana fizička aktivnost.
jeca: Bravo! samo napred! :)
minkaca: Kada sam prvi put držala Atkinsa, smršala sam 18 kilograma za 3 meseca, i ne bi se ugojila da nisam ostavila cigarete. To je bilo pre pet godina. Sada sam pokušala isto ali imam 50 godina i to sada ide mnogo teže zbog hormona. Ali samo napred. Dijeta je O.K. i mogu se jesti ugljeni hidrati iz povrća i voća čak i neki sirevi, samo ne sme se preći dnevna doza od 20 g ugljenih hidrata dnevno. Postoji tabela sa spiskovima namirnica koliko koja nosi ugljenih hidrata na porciju ili na 100 grama. Naravno da sve zavisi od osobe i njenog metabolizma i volje.