Tost protiv stresa
Zanimljivo i ukusno
Sastojci
- 2 kriške integralnog tost hleba
- 2 lista zelene salate
- 4 kriške paradajza
- 30 g sira mocarele
- 4 kriške parizera
Priprema
- Na tost staviti po list oprane zelene salate, pardajz, mocarelu i parizer
- Ovaj tost dobar je protiv stresa, jer je integralni hleb bogat triptofenom koji proizvodi hormon sreće - serotnin, zelena salata sadrži prirodni sedativ, paradajz je bogat vitaminom C koji je dobar za mozak i održava ga mladim, mocarela ima dosta kacijuma a sve to doprinosi opuštanju organizma
- Za piće uzmite vodu bogatu magnezijumom, mineralom koji kao i kacijum doprinosi opuštanju
- Napitak od jogurta i banana
Jogurt sa bananom kao napitak bogat je kalcijumom - 125 g nemasnog jogurta sadrži 120 mg kalcijuma, pred toga niske je kaloriske vrednosti - samo 45 kcal
- Mineral kalcijum važan je za kosti a poboljšava i prenošenje nervnih impulsa
- Banana sadrži kalijum koji deluje umirujuće na organizam