Prirodni uspavljivači
Najbolja sredstva za uspavljivanje su topli napici (vruć kakao, topla čokolada, toplo mleko), zatim govedina, ćureće meso, semenke bundeve...).
Sastojci
- 2 kašike mlevenih semenki bundeve
- 1 čaša nemasnog jogurta
- .
Priprema
- Samleti u prah 2 kašike očišćenih bundevinih semenki.
- Dobijeni prah preliti čašom nemasnog jogurta.
- Ostaviti najmanje pola sata na sobnoj temperaturi.
- Pojesti na prazan stomak 3 sata pre spavanja.
- Za bolji san: Poslednji obrok treba konzumirati bar 3 sata pre spavanja. Za večernje obroke treba izbegavati ljutu, začinjenu i masnu hranu. Posle večere potrebno je popiti veliku količinu tečnosti (minerelnu vodu) a obrok u kasnim satima završiti šoljom čaja od kamilice. Najbolje je pojesti laganu večeru sačinjenu od namirnica koje sadrže dosta magnezijuma (recimo ovsenu kašu koja se lako vari i bogata je magnezijumom).
